Personlig yoga 1-1

Alle kan træne med mig, men jeg fokuserer primært på at skabe et solidt fundament for din yoga, der kan sikre en livslang glæde med yoga. Så oftest arbejder jeg med begyndere og mennesker der ikke føler sig hjemme i en tilfældig yoga klasse.

Gennem årene har jeg arbejdet med alle slags mennesker, med meget forskellige krav og problemstillinger. Jeg har arbejdet med klienter, der led af angst, depression og udbrændthed, lever med en mental diagnose, med fysiske begrænsninger, i bedring efter sygdom, med kroniske smerter, atleter (især løbere), og folk, der simpelthen ønsker at omfavne yoga som et vidunderligt værktøj i deres liv.

Da jeg giver en personlig oplevelse, der er skabt til dig, er det lige meget hvad din grund eller lyst til at lave yoga er, vi skaber din rejse sammen.

Mens yoga har sine rødder i spirituelle og filosofiske traditioner med oprindelse i Indien, er det meste af det, vi praktiserer i dag som yoga, en blanding af de gamle traditioner, resultatet af at yoga blev introduceret i USA i begyndelsen af 1900-tallet, og yoga blev påvirket af briterne i Indien. Moderne yoga har udviklet sig gennem interaktion med vestlige individer i løbet af de sidste 150 år. Det blev populariseret fra 1950-70'erne og konsolideret i de grene af yoga, vi kender i dag i 1970-90'erne.

Så selvom der er et spirituelt aspekt ved yoga, er det ofte som en selvopdagelsespraksis ved at arbejde med krop, sind og ånd, og det er meget ofte afhængigt af underviseren, om det behandles som en esoterisk praksis eller ej.

Jeg har mulighed for at tilpasse træningen til dine behov, da jeg har et omfattende kendskab til både de gamle traditioner samt har studeret anatomi, myofascial meridianer, somatiske teknikker, bevægelse og åndedræt. Jeg har en moderne tilgang til yoga som bygger på at kombinere styrke og fleksibilitet baseret på anatomisk præcision og mindfulness.

Nej, yoga har intet med religion at gøre, mennesker over hele verden dyrker yoga, uanset tro. Yoga er et fantastisk værktøj, vi har til rådighed til at uddybe vores forbindelse til os selv, ved at træne specifikke kropsbevægelser, kontrol af åndedræt/sind og tage hånd om vores følelsesmæssige og åndelige behov.

Yoga er ikke kun en fysisk praksis, men også en mental praksis. Så du behøver ikke at øve stillingerne hver dag for at se resultater. Jeg anbefaler dog, at du inddrager yoga i din dagligdag. Dette betyder ikke, at du laver en times yoga om dagen (selv jeg gør ofte ikke det), men gør hvad du kan. Jeg vil ofte starte med en grundlæggende let sekvens af et par stillinger, som jeg opfordrer dig til at gøre dagligt eller mindst 3 gange om ugen, vi taler 5-15 minutter.

Som hovedregel oplever jeg, at det giver gode resultater at øve 3 gange om ugen, men det kan være alt fra 5, 15, 30 minutter eller en time, hvad du kan og har tid til, og husk hvis du øver ugentlig med mig i 1 time, så er det kun 2 gange mere!

Min tilgang til yoga er funderet i traditionen for yoga og åndedræts øvelser kombineret med viden om moderne anatomi. Det betyder, at du får øvelser fra dag ét, der hjælper dig med at skabe resultater fra dag ét, de fleste som jeg træner med oplever en forskel allerede efter vores første session sammen. Når det så er sagt, afhænger resultaterne af din evne til at følge op på det, du lærer med disciplin og integration i dit daglige liv. Tålmodighed og engagement bidrager til mere langsigtede resultater.

Yoga og mindfulness kan give et stabilt fundament under livsovergange ved at hjælpe dig med bedre at tilpasse og acceptere forandringer og opbygge din mentale modstandskraft. Det kan hjælpe dig med at navigere i forandringer med større lethed, mindre stress, en følelse af ro og accept af din virkelighed.

Der findes en masse yoga online, ligesom der er flere tusinde frisører, der tilbyder den samme service, men du ved sikkert af erfaring - at det, du får, kan være enormt forskelligt!

At have yoga app på mobilen, et medlemsskab med tusindvis af klasser at vælge imellem eller at skulle vælge mellem millioner af forskellige You tube-videoer kan meget hurtigt få dig til at føle dig overvældet og lammet, inden du overhovedet kommer igang. Tro mig, jeg taler af erfaring, efter at have været medlem af adskillige medlemskaber (ja, yogalærer kan også lide at blive ledet af andre nogle gange 😊). Det er lidt ligesom det fitnessmedlemskab du oprettede, men aldrig rigtig kom igang med at bruge. Bare fordi det er tilgængeligt, betyder ikke at du vil bruge det eller endda få noget nyttigt ud af det.

Jeg siger ofte, at hvis du allerede er en erfaren yogaudøver, der bare vil bevæge dig og blive ledet i en yogatime, så absolut tag nogen tilfældige yogaklasser – du ved allerede, hvordan du tilpasser stillinger til dig, hvad der virker for dig, hvad du skal undgå og hvad du skal arbejde med for se fremskridt. Men hvis du er nybegynder, der oplever fysiske, følelsesmæssige, mentale eller åndlige udfordringer eller ikke rigtig har fået opbygget et ordentligt fundament for din træning. Der er så meget mere at vinde ved at arbejde en-til-en med en yogalærer.

Min baggrund fra både erhvervslivet kombineret med mange års studier og undervisning i yoga, mindfulness, Reiki og lydhealing sætter mig i en unik position til at vejlede og støtte dig. Jeg har en holistisk tilgang til healing og arbejder ikke ud fra et fast manuskript, men inkorporerer snarere det, jeg ved vil give dig den bedste chance for succes. Alle mine klienter har deres egne specifikke sessioner med mig. Jeg tilbyder en omfattende og personlig oplevelse med vægt på praktiske værktøjer og øvelser, der sikrer, at du begynder at opleve fordelene ved yoga med det samme.

Selvom apps og andre ressourcer kan være værdifulde, vil de altid være baseret på et generisk syn på mennesker som helhed, da appen eller ressourcen er skabt ud fra et bestemt verdensbillede og ikke kan tage dine særlige behov og ønsker i betragtning.

Jeg har ikke kun en holistisk tilgang til healing. Jeg tror også på, at hver person er unik, og selvom medierne, personlige tests og reklamevirksomheder ville elske at få os til at tro, at vi kan segmenteres i generiske kategorier (det gør det så meget nemmere for dem!), tror jeg virkelig, at du er unik, og kun ved at lære dig at kende, kan jeg skabe den rigtige træning for dig.

Den personlige tilgang skaber et miljø af støtte for dig, som du ikke kan finde i en app. Den form for støtte og vejledning spiller en stor rolle i den høje succesrate jeg har med min undervisning og sikre, at du tager på en transformationsrejse med mig som din yogalærer.

Tænk på det på denne måde, hvis du skulle prøve at lære at spille klaver, ville du ikke bare tage tilfældige klasser med forskellige lærere hele tiden. Det ville måske få dig til at øve de samme ting igen og igen eller lære dig en helt anden del hver gang uden nogen form for sammenhæng, plan eller måde at sikre, at du gør fremskridt på.

At være i stand til at skabe en specifik plan for dig og løbende justere den undervejs, gør hele forskellen i om du får den succes og vækst du ønsker.

Jeg har aldrig dyrket yoga online før, hvad gør jeg?

Bare rolig. Jeg sender dig linket til vores session sammen, og alle de oplysninger, du har brug for til din opsætning af PC mv.

Det eneste, du skal gøre på dagen, er at logge ind på sessionen, og sørge for at sætte dig op, så kameraet på din computer/tablet eller mobiltelefon peger mod dig.

Du behøver ikke mere plads, end du kan have en yogamåtte ca. 60x180 cm og lidt plads omkring den. Sørg for, at rummet er opvarmet til en behagelig temperatur. Vi bevæger os ikke, når vi holder stillingerne lidt længere, og det er ikke rart at fryse.

Jeg anbefaler, at du har en træningsmåtte og et tæppe klar.

Ofte vil jeg bruge yogablokke og et yogabælte til modifikation og variation af stillingerne, så du kan med fordel også have dette klar. Har du ikke yogablokke, kan tunge bøger bruges og et badekåbebælte, et langt tørklæde eller et stykke 180-200 cm reb kan bruges istedet for et yogabælte.

Du kan lave yoga i alt slags tøj. Men jeg anbefaler, at du tager noget behageligt træningstøj på, helst uden lynlåse og knapper, og gerne enten løst siddende eller i stræk materialer, så du kan bevæge dig frit. Det er en fordel med tæt siddende tøj, så toppen f.eks. ikke ”falder” ned i foroverbøjninger og mere omvendte stillinger. Hvis du ved, at du har let ved at blive kold, kan du eventuelt have et par strømper og en trøje med til at tage på under de mere rolige afsluttende stillinger.

Yoga udføres på bare tæer på en måtte.

Jeg anbefaler, at du ikke spiser et større måltid lige før træningen. Det er ikke rart at have maven fuld når vi twister og strækker os. Så undgå at spise et stort måltid i op til 2 timer før yogatimen, en snack eller lignende kan spises ca. 1- 1 1/2 time før.

Jeg oplever ofte, at elever tager en flaske vand med til træningen. Men med mindre du vælger at træne en form for Hot Yoga, hvor du kan være i fare for at dehydrere, behøver du ikke at have væske med til Yoga.

Yoga består af en lang række twist, forover- og bagoverbøjninger, der alle masserer de indre organer, herunder maven, hvorfor det ikke er hensigtsmæssigt at indtage væske under træningen. Ud over de rent fysiske øvelser, så opbygger vi i yoga en indre kropsvarme som er med til at gøre det lettere for muskler og led at udføre blandt andet dybe stræk. Derfor er det ikke en fordel at prøve at nedkøle kroppen med kold væske under træningen.

Til gengæld er det altid en god ide at drikke vand efter træning.

In person yoga træning 1-1 finder sted i mit hjemme studio i Sorø, Rundhøjskrogen 6

Transporttid fra:

Ringsted 25 min, Slagelse 24 min, Roskilde 58 min, Holbæk 48 min, København 76 min.

Ja, der er mulighed for at du kan skifte til træningstøj inden personlig træning, ligesom der et toilet tilrådighed.

Nej, jeg har alt på plads til din træning. Der er yogamåtte, og alle de rekvisitter vi har behov for; blokke, tæpper, yoga bælter, bolsters og en masse andre gode rekvisitter.

Vi har mulighed for at tilpasse stillingerne til lige præcist dine behov ved brug af rekvisitter, så alt du behøver er bare at dukke op i træningstøj. (der er mulighed for at skifte her også)

Hvis du har spørgsmål eller bekymringer, er du velkommen til at kontakte mig.

Bare kontakt mig, så vender jeg tilbage til dig hurtigst muligt. 😊