Jeg underviser i en unik form for Vinyasa yoga, hvor jeg sammenvæver elementer fra den dynamiske og styrkende Astanga og Vinyasa yoga med den helende og genoprettende Yin yoga. På den måde skaber jeg en varieret og legende yogaform, der udfordrer dig på flere niveauer og er med til at opbygge din styrke, smidighed, koncentration, fokuseringsevner og overordnet balance både mentalt og fysisk.
Uanset dit nuværende fysiske niveau, dit helbred, din størrelse, fleksibilitet og alder, vil du mærke, hvordan din krop og dit sind vågner, og du vil allerede efter din første træning opleve, hvordan du pludselig føler dig lettere, højere, mere fri og hvordan dit humør og generelle velbefindende forbedres.
Gennem træningen finder du din indre kerne af ro og stabilitet, som vi alle besidder, og ved at dyrke ro og stabilitet i forbindelse med yoga skaber du nye og bedre måder at holde fast i din egen ro og stabilitet under stadigt skiftende omstændigheder.
Den eneste konstant, vi kan være sikre på, er forandring. Den kan komme udefra eller den kan komme indefra. Ved aktivt at være den, der skaber forandringer i din krop og dit sind, tager du ansvar for dig selv og lægger dit liv i dine egne hænder, så du har mulighed for at skabe den fremtid, du ønsker.
Tålmodighed og disciplin er i fokus.
Yoga trænes med tålmodighed og disciplin, og netop disse områder styrkes mentalt gennem din træning. Til hver session har jeg et specifikt fokus, der bevæger sig som en rød tråd gennem hele sessionen. Til gengæld fokuserer jeg på forskellige dele af kroppen, såsom hofterne, åbning af forsiden af kroppen, twist, styrkeøvelser osv. så du får varieret og kontinuerlig træning. Nogle grundlæggende øvelser gentages i sessionerne og nye elementer tilføjes løbende. På den måde får du mulighed for langsomt, roligt og i dit eget tempo at bygge din træning op, så du hele tiden oplever en følelse af fremgang både fysisk og mentalt.
Når jeg underviser, bruger jeg åndedrættet- og åndedrætsøvelser til at forbinde krop og sind, til at træne evnen til at holde fokus på nuet og til at udføre øvelserne med koncentration og mindfulness. Vi udfører alle øvelserne med åndedrættet som guide, og lader det guide os ind i stillingerne, til præcis hvor du har din grænse i dag. Du bliver bedre til at læse og bruge dit åndedræt aktivt både på måtten og i dit liv.
Alt for mange mennesker affinder sig med tingenes tilstand. Men smerte, ubalancer og blokeringer kan effektivt løses og forløses med yoga. Det kan være en befriende oplevelse at opdage, at du allerede har det, der skal til for at finde ro, stabilitet, balance og glæde i livet. Selv gamle skader, traumer og følelsesmæssige blokeringer kan du bearbejde og slippe af med med yoga.
Rekvisitter er din bedste ven.
Jeg arbejder med yoga rekvisitter, der er til for at hjælpe dig med at få mest muligt ud af din træning; tæpper, klodser og bælter bruges ikke kun som et hjælpemiddel, men også som redskaber til at opnå en bedre holdning i stillingerne og større udfordringer i din træning. Rekvisitter kan være din måde at få skabt den rigtige yoga træning til dig.
I personlig træning på mit studie kræver det ikke noget at træne, yogamåtter og rekvisitter som forskellige klodser, tæpper, vægte og bælter er alle tilgængelige for dig. Så alle stillinger er tilgængelige for alle. I online træning beslutter vi sammen, hvilke rekvisitter du skal bruge, og de fleste af dem kan findes eller skabes ud af det du har i dit hus eller købes specifikt til træningen, hvis du foretrækker det.
Nå dit potentiale.
Jeg underviser for at hjælpe dig med at nå dit fulde potentiale. Hvis du føler, at du har mistet kontakten til din krop og ikke er i stand til at tyde de signaler, din krop sender dig, vil du have svært ved faktisk at ændre noget, og når din krop ikke fungerer optimalt, kan det påvirke andre områder af dit liv i en negativ måde.
Jeg er der for at guide dig til at opnå den bedste udgave af dig selv, men det er kun du, der ved, hvordan det føles at leve i din krop og at være dig, derfor er det vigtigt, at du tager ansvar for dig selv og bliver bevidst, både under Yoga og i din hverdag, hvad din krop forsøger at fortælle dig.
Når du oplever fremskridt på måtten, vil du opdage, at de samme fremskridt viser sig i dit liv.
Yoga er en træningsform, der giver dig; større indre ro, forbedrede fokuseringsevner, bedre kropsfornemmelse, nedsat spænding, reduceret smerte, og som virker afstressende på sind og krop.
Yoga korrigerer ubalancer i kroppen og hjælper med en passende kropsholdning, så du kan få en følelse af en glad, levende og let krop. Svage muskler styrkes, stramme muskler strækkes og blødgøres, og sådanne fysiske symptomer som; smerter i ryg, nakke og skulder og ømme muskler frigøres, i takt med at du øger din naturlige bevægelse.
LÆS MERE: Et par praktiske ting om online coaching 1-1 med mig
LÆS MERE: Hvorfor personlig yoga 1-1 med mig
