Your Cart
woman in meditation

Hvordan jeg underviser i yoga.

Jeg underviser i en unik form for Vinyasa yoga, hvor jeg sammenvæver elementer fra den dynamiske og styrkende Astanga og Vinyasa yoga med den helende og genoprettende Yin yoga. På den måde skaber jeg en varieret og legende yogaform, der udfordrer dig på flere niveauer og er med til at opbygge din styrke, smidighed, koncentration, fokuseringsevner og overordnet balance både mentalt og fysisk.


Uanset dit nuværende fysiske niveau, dit helbred, din størrelse, fleksibilitet og alder, vil du mærke, hvordan din krop og dit sind vågner, og du vil allerede efter din første træning opleve, hvordan du pludselig føler dig lettere, højere, mere fri og hvordan dit humør og generelle velbefindende forbedres.


Gennem træningen finder du din indre kerne af ro og stabilitet, som vi alle besidder, og ved at dyrke ro og stabilitet i forbindelse med yoga skaber du nye og bedre måder at holde fast i din egen ro og stabilitet under stadigt skiftende omstændigheder.


Den eneste konstant, vi kan være sikre på, er forandring. Den kan komme udefra eller den kan komme indefra. Ved aktivt at være den, der skaber forandringer i din krop og dit sind, tager du ansvar for dig selv og lægger dit liv i dine egne hænder, så du har mulighed for at skabe den fremtid, du ønsker.



woman doing yoga on the beach



Tålmodighed og disciplin er i fokus.


Yoga trænes med tålmodighed og disciplin, og netop disse områder styrkes mentalt gennem din træning. Til hver session har jeg et specifikt fokus, der bevæger sig som en rød tråd gennem hele sessionen. Til gengæld fokuserer jeg på forskellige dele af kroppen, såsom hofterne, åbning af forsiden af kroppen, twist, styrkeøvelser osv. så du får varieret og kontinuerlig træning. Nogle grundlæggende øvelser gentages i sessionerne og nye elementer tilføjes løbende. På den måde får du mulighed for langsomt, roligt og i dit eget tempo at bygge din træning op, så du hele tiden oplever en følelse af fremgang både fysisk og mentalt.


Når jeg underviser, bruger jeg åndedrættet- og åndedrætsøvelser til at forbinde krop og sind, til at træne evnen til at holde fokus på nuet og til at udføre øvelserne med koncentration og mindfulness. Vi udfører alle øvelserne med åndedrættet som guide, og lader det guide os ind i stillingerne, til præcis hvor du har din grænse i dag. Du bliver bedre til at læse og bruge dit åndedræt aktivt både på måtten og i dit liv.


Alt for mange mennesker affinder sig med tingenes tilstand. Men smerte, ubalancer og blokeringer kan effektivt løses og forløses med yoga. Det kan være en befriende oplevelse at opdage, at du allerede har det, der skal til for at finde ro, stabilitet, balance og glæde i livet. Selv gamle skader, traumer og følelsesmæssige blokeringer kan du bearbejde og slippe af med med yoga.


Rekvisitter er din bedste ven.


Jeg arbejder med yoga rekvisitter, der er til for at hjælpe dig med at få mest muligt ud af din træning; tæpper, klodser og bælter bruges ikke kun som et hjælpemiddel, men også som redskaber til at opnå en bedre holdning i stillingerne og større udfordringer i din træning. Rekvisitter kan være din måde at få skabt den rigtige yoga træning til dig.


I personlig træning på mit studie kræver det ikke noget at træne, yogamåtter og rekvisitter som forskellige klodser, tæpper, vægte og bælter er alle tilgængelige for dig. Så alle stillinger er tilgængelige for alle. I online træning beslutter vi sammen, hvilke rekvisitter du skal bruge, og de fleste af dem kan findes eller skabes ud af det du har i dit hus eller købes specifikt til træningen, hvis du foretrækker det.



yoga props



Nå dit potentiale.


Jeg underviser for at hjælpe dig med at nå dit fulde potentiale. Hvis du føler, at du har mistet kontakten til din krop og ikke er i stand til at tyde de signaler, din krop sender dig, vil du have svært ved faktisk at ændre noget, og når din krop ikke fungerer optimalt, kan det påvirke andre områder af dit liv i en negativ måde.


Jeg er der for at guide dig til at opnå den bedste udgave af dig selv, men det er kun du, der ved, hvordan det føles at leve i din krop og at være dig, derfor er det vigtigt, at du tager ansvar for dig selv og bliver bevidst, både under Yoga og i din hverdag, hvad din krop forsøger at fortælle dig.


Når du oplever fremskridt på måtten, vil du opdage, at de samme fremskridt viser sig i dit liv.


Yoga er en træningsform, der giver dig; større indre ro, forbedrede fokuseringsevner, bedre kropsfornemmelse, nedsat spænding, reduceret smerte, og som virker afstressende på sind og krop.


Yoga korrigerer ubalancer i kroppen og hjælper med en passende kropsholdning, så du kan få en følelse af en glad, levende og let krop. Svage muskler styrkes, stramme muskler strækkes og blødgøres, og sådanne fysiske symptomer som; smerter i ryg, nakke og skulder og ømme muskler frigøres, i takt med at du øger din naturlige bevægelse.


LÆS MERE: Et par praktiske ting om online coaching 1-1 med mig

LÆS MERE: Hvorfor personlig yoga 1-1 med mig

Seneste Blog Posts

mala beads
Sådan bruger du mālā beads.
Når du dykker ned i mindfulness og yoga, kan du støde på noget, der kaldes mālā beads. Det er et meget nyttigt værktøj inden for mindfulness og yogatraditionen.Hvis du er nysgerrig efter at lære mere om mālā beads og deres korrekte anvendelse, så læs...
Read More
image collage yoga and running
Yoga og løb, det perfekte mix?
Det ultra korte svar er: JA Se dette kunne være mit korteste blog indlæg til dato, der er så mange gode argumenter og årsager til at løb og yoga går så godt i spænd, at mit største problem her er at begrænse mig og fokusere på de væsentligste, så jeg...
Read More
color pencils
10 kreative journal prompts
Den afslappede og reflekterende natur der opstår når du fører en daglig journal, tilskynder til en tankegang af åbenhed, nysgerrighed og leg. Alle 3 ting er afgørende for at pleje kimen til kreativitet og fantasi.Med en journal har du mulighed for at...
Read More
women running in the forest
3 Yoga stillinger som supplement til løbetræning.
Nedenstående blog indlæg drejer sig om løb og yoga, men passer på alle motionsformer, hvori der indgår et element af udholdenhed og gentagende monotone bevægelsesmønstre som f.eks. fodbold, håndbold, tennis, basket, cykling og svømning, for at nævne ...
Read More
yin and yang symbol in the grass
Yin og Yang
I vesten, er kendskabet til begrebet yin og yang, og yin og yang energier ikke så udbredt. Yin, måne energien, den passive, rolige og nærende energi og Yang, sol energien, den aktive, bevægende og opløftende energi. Mange tænker ikke over disse energ...
Read More
hands kneeing dough
Det du gør i dag har betydning for i morgen.
Jeg var ikke helt klar til at tænke de store filosofiske tanker, den dag jeg stod med hænderne i en bolledej og læste ovenstående på en pose økologisk hvedemel der stod på bordet foran mig. Men det slog mig alligevel hvor præcist den ene sætning opsu...
Read More
illustration buddha figure
Grundlæggende Meditations teknik
Meditation handler om at åbne op og slappe af over for alt, hvad der dukker op i sindet under meditationen, uden at vælge noget ud. Det drejer sig ikke om at undertrykke nogle tanker eller følelser, men bare at acceptere og konstatere at noget dukker...
Read More
woman standing in yoga pose tree pose
Yogastillingernes potentiale
Folk tager ofte fejl, det er ikke hvor fleksibel du er, der afgør hvor "yogisk" du er.En meget fleksibel person, der er i stand til at udføre alle de forskellige yogastillinger, kan være totalt fokuseret på konkurrence og sammenligning - ikke særlig ...
Read More
sunset
3 gode måder at starte din dag på.
At komme godt i gang med dagen behøver ikke at være en uoverskuelig opgave.Når jeg tager et par øjeblikke i begyndelsen af ​​dagen for mig selv, gør det hele forskellen. I stedet for at starte en spiral direkte ind i stress, møder jeg dagen med en le...
Read More
woman on the knees stretching the soles of her feet
Udstrækning af fodsål og tæer for bedre flexibilitet.
Fødderne er ofte en overset kropsdel, og et af de steder jeg har fokus på med mine klienter. Rigtig mange er ikke vant til at bruge fødderne så intens som vi gør i yoga, og pludselig bliver de bevidste om egne begrænsninger som følge af "stramme" fød...
Read More
woman sitting crossed legged on sofa
Din personlige yogapraksis.
Der er en grund til at jeg ofte henviser til yoga som en "praksis", at praktisere yoga er en mulighed for at opøve nogen af de kvaliteter, vi ønsker at se mere af i vores liv. Nogle gange praktiserer man yoga for at arbejde med tålmodighed, klarhed e...
Read More
woman in yoga pose on the floor
Integrer Yoga i din hverdag.
Jeg bruger meget tid på at overbevise mine klienter om, at fremskridt sker et skridt af gangen. Vi er ofte alt fokuseret på at gøre alt på en gang, at nå det hele med det samme. Men mit fokus når jeg underviser, er på at sikre at mine klienter får no...
Read More
women doing yoga on the beach
10 grunde til hvorfor du bør praktisere Yoga
Yoga som motionsform er stadigt stigende i popularitet. Den stigende interesse for yoga er et bevis for, at stadig flere og flere får øjnene op for de mange sundheds- og helbredsmæssige fordele ved denne gamle og alligevel relevante praksis.Men yoga ...
Read More
woman with hands in prayer pose
Serenity Prayer
Dem der kender mig ved, at jeg er altid er klar til at falde for rammende citater og digte, der i få velvalgte ord kan fremkalde tanker og følelser, eller gengive aspekter af vores alle sammens fælles oplevelse; " the human experience."Velvalgte samm...
Read More
women in yoga childs pose
Udnyt den beroligende virkning af foroverbøjninger.
Jeg er fan af foroverbøjninger.At noget så simpelt som en foroverbøjning, en handling vi er mere eller mindre er født til at udføre fra vi er helt små, kan påvirke vores mentale tilstand så makant, virker lidt som et mirakel.Her er lidt tips til at b...
Read More
close up of hands holding mala beads
Yoga, en livsstil.
Yoga er ikke et ”quick fix”, det er ikke her du finder en her og nu løsning på smerten i ryggen. Når det er sagt, så vil jeg med det samme modsige mig selv, for selv så lidt som 10-15 minutters fokuseret yoga vil kunne afhjælpe smerter, ubehag og sti...
Read More
woman stretching in bed
5 Yoga stillinger til bedre søvn.
Hvis du praktiserer yoga derhjemme, lige inden du skal i seng, skal du have fokus på de mere restorative stillinger, der er med til at berolige kroppen både mentalt og fysisk. Start med at sidde lige så stille i din foretrukne stilling, slip dagens b...
Read More
woman in child's pose
Gode stillinger for rygsmerter, som du kan udføre hjemme.
De fleste yoga stillinger arbejder med hele kroppen, og den sunde, stærke, smidige og fleksible rygrad (ryg) er en af grundstenene i yoga. Vores meget foroverbøjede livsstil med computere, mobiltelefoner, tv fra sofaen, bilkørsel og selv motionstræn...
Read More
close up runners legs
Sports skader og yoga.
Nedenstående blog indlæg drejer sig om løb og yoga, men passer på alle motionsformer, hvori der indgår et element af udholdenhed og gentagende monotone bevægelsesmønstre som f.eks. fodbold, håndbold, tennis, basket, svømning og volleyball, for at næv...
Read More
woman in yoga child pose
3 grunde til hvorfor du behøver Yoga nu!
Jeg ved godt hvordan det føles, når jeg let i kroppen forlader yogamåtten, og jeg er sikker på at du også elsker følelsen i kroppen efter en yoga klasse, men har du tænkt over hvorfor det føles så godt? Her er 3 gode grunde til hvorfor din krop blive...
Read More
woman doing yoga
Giv yoga 20 minutter og du får...
Som ved alt anden fysisk træning kræver det regelmæssighed og faste rutiner, for at vi kan opnå fremskridt. Men i yoga er der ikke nogle tider eller distancer vi skal nå, der er ingen synlig mållinje vi skal krydse, og inden konkurrencer vi skal meld...
Read More
illustration woman sleeping
Får du nok søvn ?
Hvis du føler dig træt om morgenen når du vågner op, skyldes det normalt en af to ting; du har ikke sovet længe nok, eller kvaliteten af din søvn har ikke været god nok.Søvn spiller en stor rolle for vores velbefindende, og som voksen skal vi have me...
Read More
woman journaling
10 fordele ved at føre en mindfulness journal.
Har du nogensinde tænkt på at føre en daglig mindfulness journal?Det er ikke kun for dem, der er rigtig gode til at skrive – alle kan gøre det. Din journal er dit personlige skattekammer af tanker og følelser, og du behøver ikke dele den med nogen, m...
Read More
yoga Pilates collage
Hvad er forskellen mellem Yoga og Pilates?
Hvis du nogensinde har taget en yogatime og en pilatestime, undrer du dig måske over, hvad forskellen er mellem Pilates og yoga, da mange af stillingerne virker ret ens. Så hvad adskiller de to forskellige praksisser?Pilates og yoga er begge krop-sin...
Read More
woman tossing her hair
Her er værktøjet til at løfte dit humør.
Værktøjet til at løfte dit humør, afhjælpe depression og øge dit energiniveau har du lige ved hånden.Ingen of os går igennem livet uden fra tid til anden at opleve perioder hvor vi føler os ude af balance, nede eller bare generelt handlingslammet. De...
Read More

Ansvarsfraskrivelse.

Oplysningerne i dette blogindlæg er kun til generelle informations- og uddannelsesformål og bør ikke betragtes som en erstatning for sundhedsprofessionel rådgivning. Hvis du kæmper med helbredsproblemer, så søg professionel hjælp. Brugen af oplysningerne i dette blogindlæg er udelukkende på eget ansvar.