Den afslappede og reflekterende natur der opstår når du fører en daglig journal, tilskynder til en tankegang af åbenhed, nysgerrighed og leg. Alle 3 ting er afgørende for at pleje kimen til kreativitet og fantasi.
Med en journal har du mulighed for at fange flygtige tanker, følelser og levende billeder, som ellers kunne gå ubemærket hen eller glide væk. Processen med at eksternalisere et indre landskab kan fremme en dybere forbindelse med din egen indre kreativitet.
Selvom det at føre en journal generelt kan tjene som en katalysator for kreativitet blot ved at give plads til uhæmmet tanker og følelser og udforskning af ideer. Der er også andre måder, hvorpå du kan "journalisere" kreativt for at sætte gang i din fantasi.
Næste gang du sætter dig til at skrive, men opdager, at du ikke rigtig kan sætte ord på siden. Så prøv en af disse aktiviteter og se, hvor det fører dig hen.
Du kan blive overrasket!
1.
Vælg en enkelt farve, som du føler repræsenterer din følelsesmæssige tilstand lige nu, og udfyld en side med tegninger eller kruseduller af alt, hvad der er den farve.
2.
Doodle, hvad du føler lige nu, gør det til et kunstnerisk udtryk, så skab en visualisering af dine følelser (det behøver ikke at ligne noget)
3.
Sprøjt en enkelt (flydende)farve, der repræsenterer dit humør lige nu på noget papir, og med et værktøj som en ske, en nøgle, en kuglepen eller noget andet, flyt malingen rundt på siden, og lav et abstrakt
maleri.
4.
Skriv 5-10 sætninger ned, som du føler beskriver dig lige nu. Fremhæv nu de beskrivende ord i sætningerne og skab en lille historie om et dyr ved hjælp af de beskrivende ord.
5.
Hvis du drikker kaffe eller te, så lad de sidste rester væske flyde ud på papiret. Vend og drej papiret rundt, og lad det skabe tilfældige former. Når det er tørret, kan du begynde at tegne på og omkring de farvede dele på den måde, du har lyst til.
6.
Har du akvarelmaling liggende, så vælg 3-5 farver og tegn et abstrakt løst (vådt)maleri. Drys bordsalt (stort og småt) på papiret, lad det tørre. Når det er tørt børster du saltet væk. Nu kan du begynde at tegne eller skrive på farverne og tomme områder.
7.
Forstil dig den bedste udgave af dig selv, skriv nu alle de ord ned, der ville beskrive dig. Klip ordene ud et efter et og brug dem til at skrive en historie om hvem du er eller lave en collage-tegning af den bedste version af dig.
8.
Find en gammel bog eller din yndlingsbog, og lad den falde til gulvet for at lande åben på en tilfældig side (brug derfor måske en gammel bog). Læs nu siderne og find alle de ord, der giver genlyd hos dig lige nu. Skriv dem øverst på din side, brug dem nu til at skrive om dine følelser eller skab en lille historie med dem.
9.
Læg en masse genstande på bordet, så lyset lader deres skygge falde på bordet. Placer nu dit papir under skyggerne og tegn omridset. Udfyld formerne med ord, som 1) udtrykker din følelsesmæssige tilstand eller 2) legemliggør, hvem eller hvad du ønsker at blive.
10.
Find alle dine farveblyanter og farvet penne frem og begynd at tegne, brug et hvidt stykke papir eller en malebogsside. Uanset hvad, fordyb dig i processen og tillad, at tanker og følelser forsvinder.
Når du er færdig, reflekter over det valgte billede og de valgte farver.
Der er ingen grænser for, hvordan du kan kombinere kunst, ord og farver for at udtrykke følelser og tanker. Så hvis du føler dig fastlåst, og ikke er i humør til at skrive noget, så lad den kreative side af dig udtrykke det, der skal udtrykkes.
LÆS MERE: 10 fordele ved at føre en mindfulness journal
Ønsker du støtte og vejledning med din journaling?
Så meld dig ind i The Wisdom Whisper Journaling Membership
BEMÆRK link til mit engelske website, medlemskabet er på engelsk
