Your Cart
yoga Pilates collage

Hvad er forskellen mellem Yoga og Pilates?

Hvis du nogensinde har taget en yogatime og en pilatestime, undrer du dig måske over, hvad forskellen er mellem Pilates og yoga, da mange af stillingerne virker ret ens. Så hvad adskiller de to forskellige praksisser?


Pilates og yoga er begge krop-sind-øvelser, der fokuserer på styrke, fleksibilitet og overordnet velvære, og du vil finde en del ligheder, men der er også nogle vigtige forskelle med hensyn til deres oprindelse, principper og fokus på specifikke aspekter af træningen.


Her er nogle nøgleaspekter af Pilates og yoga:

Pilates oprindelse og system.


Pilates blev udviklet af Joseph Pilates i begyndelsen af det 20. århundrede og var inspireret af yoga og mange andre former for øvelser såsom kampsport, akrobatik og vægtløftning. Det vandt oprindeligt popularitet som en rehabiliteringsmetode for skadede dansere. Dens primære fokus er på kernestyrke, stabilitet og overordnet kropskonditionering. Øvelserne involverer ofte kontrollerede bevægelser rettet mod specifikke muskelgrupper. Pilates kan udføres på en måtte, som yoga, men inkorporerer oftest specialiseret udstyr såsom reformers og tønder. Udstyret er der for at give modstand for at øge effektiviteten af øvelserne.


Pilates lægger vægt på et vejrtrækningsmønster, der ofte involverer dyb diaphragmatic (mellemgulvet) vejrtrækning. Åndedrættet er koordineret med bevægelse for at øge kontrol og fokus. Træningen følger et specifikt sæt principper, som omfatter; koncentration, kontrol, centrering, præcision, åndedræt og flow. Disse principper styrer udførelsen af øvelser og bevægelser.


Yoga oprindelse og system.


Yogaens oprindelse har ældgamle rødder. Oprindeligt en indisk praksis, der siges at have eksisteret i tusinder af år. Det omfatter en bred vifte af praksisser, filosofier og traditioner. I løbet af de sidste 100 år har denne praksis udviklet sig til det, vi i dag betragter som yoga. Når vi dyrker yoga i dag, er det et produkt af en naturlig udvikling af inkorporering af ny viden og bevægelsesvidenskab for at rumme det moderne liv og det, vi har brug for i det 21. århundrede.


Yoga er en holistisk praksis, der omfatter bevægelse, åndedræt, meditation og etiske principper. I dag findes der en hel del forskellige yogastile, hver med specifikke retningslinjer og fokus afhængigt af stilen. Men alle ærer de vejledende principper for mindfulness gennem bevægelse, åndedræt og uddybende selverkendelse. Yogaens principper strækker sig langt ud over selve den fysiske praksis og fungerer som en måde at opleve personlig udvikling og vækst.


Yoga praktiseres typisk på en måtte og kræver minimalt med udstyr. Åndedrætsbevidsthed er et afgørende aspekt, og forskellige teknikker bruges til at forbedre forbindelsen mellem krop, sind og ånd. Yoga kan tilpasses den enkelte og praktiseres som en bevægelsesfokuseret YANG praksis, og mindfulness-fokuseret YIN praksis, og er ofte en blanding af de to. Det fremmer fleksibilitet, balance og styrke, samtidig med at det opmuntrer til opmærksomhed og introspektion.


Ligheder.

  • Både Pilates og yoga bidrager til forbedret kropsholdning, fleksibilitet, balance og overordnet kropsbevidsthed.
  • De kan tilpasses til forskellige konditionsniveauer og bruges ofte som komplementære øvelser.
  • Begge metoder bidrager til øget kropsbevidsthed og øget koncentration.
  • De hjælper med at forebygge og genoprette skader.


Forskelle.

  • Pilates fokuserer på styrke– Yoga fokuserer på hele kroppen inkl. sindet, udstrækning, fleksibilitet og styrke.
  • Pilates arbejder på kroppen med et stabilt underlag - Yoga behøver kun en måtte (du kan endda undvære) og kan dyrkes overalt.
  • Pilates er en mere fysisk træningsform – Yoga er en fysisk og mindfulness øvelse med et etisk og spirituelt element såvel som fysisk.
  • Pilates er dynamisk og holder dig normalt i bevægelse - Yoga (afhængigt af stilen) kan være dynamisk, genoprettende eller en blanding af begge, afhængigt af individuelle behov.
  • Pilates bruges ofte til genoptræning ved siden af fysioterapi - Yoga er også fantastisk til genoptræning, da muligheden for tilpasning er uendelig, og en række rekvisitter er tilgængelige.


Fra mit synspunkt er det 1-0 til yoga.

Så mens både Pilates og yoga tilbyder adskillige fordele for fysisk og mentalt velvære, har Pilates en tendens til at have et fysisk træningsfokus med et specifikt fokus på kernestyrke og kontrollerede bevægelser, mens yoga som en holistisk praksis omfatter en bredere vifte af praksisser med en vægt på ikke kun fysisk træning, men også på holistisk velvære, personlig vækst og åndelig velvære.


Det er ingen hemmelighed, at jeg elsker yoga. Vi har ofte ikke ubegrænset tid og ressourcer til rådighed, så det er fantastisk at have en praksis, der virker på så mange niveauer. Den største transformation, du får fra yoga, er ikke synlig med det blotte øje, men sker på indersiden. Og da denne transformation sker på et meget dybere underbevidst niveau, omprogrammerer du grundlæggende dele af dig selv. Når det er gjort, har du en vedvarende forandring og ikke kun en periodisk fysisk forbedring.



LÆS MERE: 3 grunde til, hvorfor du har brug for yoga nu

LÆS MERE: Hvad er yoga?


Seneste Blog Posts

mala beads
Sådan bruger du mālā beads.
Når du dykker ned i mindfulness og yoga, kan du støde på noget, der kaldes mālā beads. Det er et meget nyttigt værktøj inden for mindfulness og yogatraditionen.Hvis du er nysgerrig efter at lære mere om mālā beads og deres korrekte anvendelse, så læs...
Read More
image collage yoga and running
Yoga og løb, det perfekte mix?
Det ultra korte svar er: JA Se dette kunne være mit korteste blog indlæg til dato, der er så mange gode argumenter og årsager til at løb og yoga går så godt i spænd, at mit største problem her er at begrænse mig og fokusere på de væsentligste, så jeg...
Read More
color pencils
10 kreative journal prompts
Den afslappede og reflekterende natur der opstår når du fører en daglig journal, tilskynder til en tankegang af åbenhed, nysgerrighed og leg. Alle 3 ting er afgørende for at pleje kimen til kreativitet og fantasi.Med en journal har du mulighed for at...
Read More
women running in the forest
3 Yoga stillinger som supplement til løbetræning.
Nedenstående blog indlæg drejer sig om løb og yoga, men passer på alle motionsformer, hvori der indgår et element af udholdenhed og gentagende monotone bevægelsesmønstre som f.eks. fodbold, håndbold, tennis, basket, cykling og svømning, for at nævne ...
Read More
yin and yang symbol in the grass
Yin og Yang
I vesten, er kendskabet til begrebet yin og yang, og yin og yang energier ikke så udbredt. Yin, måne energien, den passive, rolige og nærende energi og Yang, sol energien, den aktive, bevægende og opløftende energi. Mange tænker ikke over disse energ...
Read More
hands kneeing dough
Det du gør i dag har betydning for i morgen.
Jeg var ikke helt klar til at tænke de store filosofiske tanker, den dag jeg stod med hænderne i en bolledej og læste ovenstående på en pose økologisk hvedemel der stod på bordet foran mig. Men det slog mig alligevel hvor præcist den ene sætning opsu...
Read More
illustration buddha figure
Grundlæggende Meditations teknik
Meditation handler om at åbne op og slappe af over for alt, hvad der dukker op i sindet under meditationen, uden at vælge noget ud. Det drejer sig ikke om at undertrykke nogle tanker eller følelser, men bare at acceptere og konstatere at noget dukker...
Read More
woman standing in yoga pose tree pose
Yogastillingernes potentiale
Folk tager ofte fejl, det er ikke hvor fleksibel du er, der afgør hvor "yogisk" du er.En meget fleksibel person, der er i stand til at udføre alle de forskellige yogastillinger, kan være totalt fokuseret på konkurrence og sammenligning - ikke særlig ...
Read More
sunset
3 gode måder at starte din dag på.
At komme godt i gang med dagen behøver ikke at være en uoverskuelig opgave.Når jeg tager et par øjeblikke i begyndelsen af ​​dagen for mig selv, gør det hele forskellen. I stedet for at starte en spiral direkte ind i stress, møder jeg dagen med en le...
Read More
woman on the knees stretching the soles of her feet
Udstrækning af fodsål og tæer for bedre flexibilitet.
Fødderne er ofte en overset kropsdel, og et af de steder jeg har fokus på med mine klienter. Rigtig mange er ikke vant til at bruge fødderne så intens som vi gør i yoga, og pludselig bliver de bevidste om egne begrænsninger som følge af "stramme" fød...
Read More
woman sitting crossed legged on sofa
Din personlige yogapraksis.
Der er en grund til at jeg ofte henviser til yoga som en "praksis", at praktisere yoga er en mulighed for at opøve nogen af de kvaliteter, vi ønsker at se mere af i vores liv. Nogle gange praktiserer man yoga for at arbejde med tålmodighed, klarhed e...
Read More
woman in yoga pose on the floor
Integrer Yoga i din hverdag.
Jeg bruger meget tid på at overbevise mine klienter om, at fremskridt sker et skridt af gangen. Vi er ofte alt fokuseret på at gøre alt på en gang, at nå det hele med det samme. Men mit fokus når jeg underviser, er på at sikre at mine klienter får no...
Read More
women doing yoga on the beach
10 grunde til hvorfor du bør praktisere Yoga
Yoga som motionsform er stadigt stigende i popularitet. Den stigende interesse for yoga er et bevis for, at stadig flere og flere får øjnene op for de mange sundheds- og helbredsmæssige fordele ved denne gamle og alligevel relevante praksis.Men yoga ...
Read More
woman with hands in prayer pose
Serenity Prayer
Dem der kender mig ved, at jeg er altid er klar til at falde for rammende citater og digte, der i få velvalgte ord kan fremkalde tanker og følelser, eller gengive aspekter af vores alle sammens fælles oplevelse; " the human experience."Velvalgte samm...
Read More
women in yoga childs pose
Udnyt den beroligende virkning af foroverbøjninger.
Jeg er fan af foroverbøjninger.At noget så simpelt som en foroverbøjning, en handling vi er mere eller mindre er født til at udføre fra vi er helt små, kan påvirke vores mentale tilstand så makant, virker lidt som et mirakel.Her er lidt tips til at b...
Read More
close up of hands holding mala beads
Yoga, en livsstil.
Yoga er ikke et ”quick fix”, det er ikke her du finder en her og nu løsning på smerten i ryggen. Når det er sagt, så vil jeg med det samme modsige mig selv, for selv så lidt som 10-15 minutters fokuseret yoga vil kunne afhjælpe smerter, ubehag og sti...
Read More
woman stretching in bed
5 Yoga stillinger til bedre søvn.
Hvis du praktiserer yoga derhjemme, lige inden du skal i seng, skal du have fokus på de mere restorative stillinger, der er med til at berolige kroppen både mentalt og fysisk. Start med at sidde lige så stille i din foretrukne stilling, slip dagens b...
Read More
woman in child's pose
Gode stillinger for rygsmerter, som du kan udføre hjemme.
De fleste yoga stillinger arbejder med hele kroppen, og den sunde, stærke, smidige og fleksible rygrad (ryg) er en af grundstenene i yoga. Vores meget foroverbøjede livsstil med computere, mobiltelefoner, tv fra sofaen, bilkørsel og selv motionstræn...
Read More
close up runners legs
Sports skader og yoga.
Nedenstående blog indlæg drejer sig om løb og yoga, men passer på alle motionsformer, hvori der indgår et element af udholdenhed og gentagende monotone bevægelsesmønstre som f.eks. fodbold, håndbold, tennis, basket, svømning og volleyball, for at næv...
Read More
woman in yoga child pose
3 grunde til hvorfor du behøver Yoga nu!
Jeg ved godt hvordan det føles, når jeg let i kroppen forlader yogamåtten, og jeg er sikker på at du også elsker følelsen i kroppen efter en yoga klasse, men har du tænkt over hvorfor det føles så godt? Her er 3 gode grunde til hvorfor din krop blive...
Read More
woman doing yoga
Giv yoga 20 minutter og du får...
Som ved alt anden fysisk træning kræver det regelmæssighed og faste rutiner, for at vi kan opnå fremskridt. Men i yoga er der ikke nogle tider eller distancer vi skal nå, der er ingen synlig mållinje vi skal krydse, og inden konkurrencer vi skal meld...
Read More
illustration woman sleeping
Får du nok søvn ?
Hvis du føler dig træt om morgenen når du vågner op, skyldes det normalt en af to ting; du har ikke sovet længe nok, eller kvaliteten af din søvn har ikke været god nok.Søvn spiller en stor rolle for vores velbefindende, og som voksen skal vi have me...
Read More
woman journaling
10 fordele ved at føre en mindfulness journal.
Har du nogensinde tænkt på at føre en daglig mindfulness journal?Det er ikke kun for dem, der er rigtig gode til at skrive – alle kan gøre det. Din journal er dit personlige skattekammer af tanker og følelser, og du behøver ikke dele den med nogen, m...
Read More
yoga Pilates collage
Hvad er forskellen mellem Yoga og Pilates?
Hvis du nogensinde har taget en yogatime og en pilatestime, undrer du dig måske over, hvad forskellen er mellem Pilates og yoga, da mange af stillingerne virker ret ens. Så hvad adskiller de to forskellige praksisser?Pilates og yoga er begge krop-sin...
Read More
woman tossing her hair
Her er værktøjet til at løfte dit humør.
Værktøjet til at løfte dit humør, afhjælpe depression og øge dit energiniveau har du lige ved hånden.Ingen of os går igennem livet uden fra tid til anden at opleve perioder hvor vi føler os ude af balance, nede eller bare generelt handlingslammet. De...
Read More

Ansvarsfraskrivelse.

Oplysningerne i dette blogindlæg er kun til generelle informations- og uddannelsesformål og bør ikke betragtes som en erstatning for sundhedsprofessionel rådgivning. Hvis du kæmper med helbredsproblemer, så søg professionel hjælp. Brugen af oplysningerne i dette blogindlæg er udelukkende på eget ansvar.