Wellness Whisper Blog

Dit bedste sted for holistisk helbredende tips og tricks.

Velkommen til Wellness Whisper-bloggen.

Få tips og tricks om mindfulness, yoga, holistisk velvære og healing.

GOD FORNØJELSE !

Hvorfor den rigtige yogamåtte er vigtig for dig?

Valg af den rette måtte til dig og den yoga du træner, er en vigtig del af du får det bedste udbytte af din træning.Jeg kunne tale langt og bredt om yoga måtter, men i lyset af at du ofte kan købe en yogamåtte med hjem sammen med mælken i Netto, skul...

En kort historie om Reiki.

I min træning til Reiki behandler i 2016, læste jeg side op og side ned omkring historien om Reiki, og nedenstående har jeg prøvet at lave en kort overblik over hvordan det hele hænger sammen.Dr. Mikao UsuiDr. Mikao Usui er krediteret som grundlægger...

Hvad er yoga?

Yoga er mange ting, ifølge Patanjali yoga sutra’s 8 lemmer af yoga er der 8 dele til en yoga praksis; Yamas – ydre anvisning på hvordan vi påvirker andre mennesker, Niyamas – indre anvisninger på hvordan vi styrer vores eget liv, Asana – fysiske stil...

Hvad sker under en Reiki behandling?

Når jeg udfører en Reiki behandling, er energien der udgår fra mine hænder i området 7-10Hz (Theta- og Alpha-området). Disse frekvenser er forbundet med fysisk healing. Signalerne fra hænderne introducerer elektriske strømme i væv og celler hos dig o...

Er du i tvivl om du er stresset, så læs med her.

WHO kalder stress for det 21 århundredes værste sundhedsepidemi, så måske det er på tide at tage stress alvorligt?Jeg har ikke svært ved at erkende det, når jeg er stresset. Jeg har nogle helt klar kropslige reaktioner der dukker op, når det er på ti...

Ultra kort om Energimedicin, hvad er det?

Hvis du er nysgerrig på hvad der ligger bag energi- og lyd healing, har jeg lige kort skitseret de store linjer her. Der findes utallige sider på nettet, hvor du kan læse mere om energi medicin, hvis du vil dykke dybere ned i det.Energimedicin involv...

10 fordele for seniorer ved at træne yoga.

Det er ikke nemt for nogen af os at blive ældre. Selv om hvert år der går er en gave, så kan udfordringerne forbundet med det at blive ældre, nogen gange overskygge det.Yoga er det vidundermiddel der kan være med til at skabe den alderdom vi går og d...

Opskriften på måtterens.

Så har du fået købt din yogamåtte, og hvis du har været ekstra dygtig, har du også fået brugt den.Uanset om du træner mere rolig yoga eller power yoga, vil du opdage at der over tid kommer sved, snavs, har du kat? Så er kattepoter et sikker bud, og a...

Balanceret vejrtrækning kan hjælpe dig i hverdagen.

Et hurtigt fix til at komme ned i gear, og balancere dit nervesystem.Der er mange populære åndedrætssystemer tilknyttet yoga, overordnede set kan vi inddele dem i disse 3 gruperinger.Øvelser der:1. Opregulerer nervesystemet2. Balancerer nervesystemet...

Effekterne af lyd healing på hjerne/krop/sind.

Som jeg ser det, tilbyder lyd healing en direkte vej til sundhed, ro og forbedret livskvalitet ved at arbejde holistisk med hele kroppen; hjerne, krop og sind. Gennem kraften af lyd og vibration tilbyder sangskåle en måde at balancere hjernehalvdelen...

Hvad er Reiki healing?

Reiki er energi healing, i familie med blandt andet: akupunktur, akupressur, lyd healing og traditionel kinesisk medicin. Det kan udføres på mennesker, dyr, ting og steder. Det er en holistisk behandlings metode der arbejder på både det fysiske plan,...

Hvad er lydhealing?

Lyd og energi healing er en holistisk tilgang til sundhed og velvære. En terapeutisk metode, der bruger lyd og vibration til at nulstille nervesystemet, så stress og spændinger slippes.Hvorfor lyd-/energi healing?Den gænge opfattelse er at vores krop...

Hvordan jeg underviser i yoga.

Jeg underviser i en unik form for Vinyasa yoga, hvor jeg sammenvæver elementer fra den dynamiske og styrkende Astanga og Vinyasa yoga med den helende og genoprettende Yin yoga. På den måde skaber jeg en varieret og legende yogaform, der udfordrer dig...

Hvorfor personlig yoga 1-1 med mig?

Her er lidt om, hvorfor jeg mener, at personlig yoga er en af hjørnestenene i at skabe følelsesmæssige og fysiske fremskridt og fremkalde faktiske langvarige forandringer.Personlig træning er effektiv og målrettet træning. Du og dine behov bestemmer ...

Et par praktiske fakta om online coaching 1-1 med mig.

Her har jeg lige samlet et par praktiske spørgsmål, der ofte dukker op, når du starter på denne rejse med personlig transformation.Sessioner.Sessioner varer normalt 60 minutter.De kan være med mig i mit studie eller online ved hjælp af online app.Jeg...

Sådan bruger du mālā beads.

Når du dykker ned i mindfulness og yoga, kan du støde på noget, der kaldes mālā beads. Det er et meget nyttigt værktøj inden for mindfulness og yogatraditionen.Hvis du er nysgerrig efter at lære mere om mālā beads og deres korrekte anvendelse, så læs...

Yoga og løb, det perfekte mix?

Det ultra korte svar er: JA Se dette kunne være mit korteste blog indlæg til dato, der er så mange gode argumenter og årsager til at løb og yoga går så godt i spænd, at mit største problem her er at begrænse mig og fokusere på de væsentligste, så jeg...

10 kreative journal prompts

Den afslappede og reflekterende natur der opstår når du fører en daglig journal, tilskynder til en tankegang af åbenhed, nysgerrighed og leg. Alle 3 ting er afgørende for at pleje kimen til kreativitet og fantasi.Med en journal har du mulighed for at...

3 Yoga stillinger som supplement til løbetræning.

Nedenstående blog indlæg drejer sig om løb og yoga, men passer på alle motionsformer, hvori der indgår et element af udholdenhed og gentagende monotone bevægelsesmønstre som f.eks. fodbold, håndbold, tennis, basket, cykling og svømning, for at nævne ...

Yin og Yang

I vesten, er kendskabet til begrebet yin og yang, og yin og yang energier ikke så udbredt. Yin, måne energien, den passive, rolige og nærende energi og Yang, sol energien, den aktive, bevægende og opløftende energi. Mange tænker ikke over disse energ...

Det du gør i dag har betydning for i morgen.

Jeg var ikke helt klar til at tænke de store filosofiske tanker, den dag jeg stod med hænderne i en bolledej og læste ovenstående på en pose økologisk hvedemel der stod på bordet foran mig. Men det slog mig alligevel hvor præcist den ene sætning opsu...

Grundlæggende Meditations teknik

Meditation handler om at åbne op og slappe af over for alt, hvad der dukker op i sindet under meditationen, uden at vælge noget ud. Det drejer sig ikke om at undertrykke nogle tanker eller følelser, men bare at acceptere og konstatere at noget dukker...

Yogastillingernes potentiale

Folk tager ofte fejl, det er ikke hvor fleksibel du er, der afgør hvor "yogisk" du er.En meget fleksibel person, der er i stand til at udføre alle de forskellige yogastillinger, kan være totalt fokuseret på konkurrence og sammenligning - ikke særlig ...

3 gode måder at starte din dag på.

At komme godt i gang med dagen behøver ikke at være en uoverskuelig opgave.Når jeg tager et par øjeblikke i begyndelsen af dagen for mig selv, gør det hele forskellen. I stedet for at starte en spiral direkte ind i stress, møder jeg dagen med en le...

woman on the knees stretching the soles of her feet

Udstrækning af fodsål og tæer for bedre flexibilitet.

Fødderne er ofte en overset kropsdel, og et af de steder jeg har fokus på med mine klienter. Rigtig mange er ikke vant til at bruge fødderne så intens som vi gør i yoga, og pludselig bliver de bevidste om egne begrænsninger som følge af "stramme" fød...

Din personlige yogapraksis.

Der er en grund til at jeg ofte henviser til yoga som en "praksis", at praktisere yoga er en mulighed for at opøve nogen af de kvaliteter, vi ønsker at se mere af i vores liv. Nogle gange praktiserer man yoga for at arbejde med tålmodighed, klarhed e...

Integrer Yoga i din hverdag.

Jeg bruger meget tid på at overbevise mine klienter om, at fremskridt sker et skridt af gangen. Vi er ofte alt fokuseret på at gøre alt på en gang, at nå det hele med det samme. Men mit fokus når jeg underviser, er på at sikre at mine klienter får no...

10 grunde til hvorfor du bør praktisere Yoga

Yoga som motionsform er stadigt stigende i popularitet. Den stigende interesse for yoga er et bevis for, at stadig flere og flere får øjnene op for de mange sundheds- og helbredsmæssige fordele ved denne gamle og alligevel relevante praksis.Men yoga ...

Serenity Prayer

Dem der kender mig ved, at jeg er altid er klar til at falde for rammende citater og digte, der i få velvalgte ord kan fremkalde tanker og følelser, eller gengive aspekter af vores alle sammens fælles oplevelse; " the human experience."Velvalgte samm...

Udnyt den beroligende virkning af foroverbøjninger.

Jeg er fan af foroverbøjninger.At noget så simpelt som en foroverbøjning, en handling vi er mere eller mindre er født til at udføre fra vi er helt små, kan påvirke vores mentale tilstand så makant, virker lidt som et mirakel.Her er lidt tips til at b...

Yoga, en livsstil.

Yoga er ikke et ”quick fix”, det er ikke her du finder en her og nu løsning på smerten i ryggen. Når det er sagt, så vil jeg med det samme modsige mig selv, for selv så lidt som 10-15 minutters fokuseret yoga vil kunne afhjælpe smerter, ubehag og sti...

5 Yoga stillinger til bedre søvn.

Hvis du praktiserer yoga derhjemme, lige inden du skal i seng, skal du have fokus på de mere restorative stillinger, der er med til at berolige kroppen både mentalt og fysisk. Start med at sidde lige så stille i din foretrukne stilling, slip dagens b...

Gode stillinger for rygsmerter, som du kan udføre hjemme.

De fleste yoga stillinger arbejder med hele kroppen, og den sunde, stærke, smidige og fleksible rygrad (ryg) er en af grundstenene i yoga. Vores meget foroverbøjede livsstil med computere, mobiltelefoner, tv fra sofaen, bilkørsel og selv motionstræn...

Sports skader og yoga.

3 grunde til hvorfor du behøver Yoga nu!

Jeg ved godt hvordan det føles, når jeg let i kroppen forlader yogamåtten, og jeg er sikker på at du også elsker følelsen i kroppen efter en yoga klasse, men har du tænkt over hvorfor det føles så godt? Her er 3 gode grunde til hvorfor din krop blive...

Giv yoga 20 minutter og du får...

Som ved alt anden fysisk træning kræver det regelmæssighed og faste rutiner, for at vi kan opnå fremskridt. Men i yoga er der ikke nogle tider eller distancer vi skal nå, der er ingen synlig mållinje vi skal krydse, og inden konkurrencer vi skal meld...

Får du nok søvn ?

Hvis du føler dig træt om morgenen når du vågner op, skyldes det normalt en af to ting; du har ikke sovet længe nok, eller kvaliteten af din søvn har ikke været god nok.Søvn spiller en stor rolle for vores velbefindende, og som voksen skal vi have me...

10 fordele ved at føre en mindfulness journal.

Har du nogensinde tænkt på at føre en daglig mindfulness journal?Det er ikke kun for dem, der er rigtig gode til at skrive – alle kan gøre det. Din journal er dit personlige skattekammer af tanker og følelser, og du behøver ikke dele den med nogen, m...

Hvad er forskellen mellem Yoga og Pilates?

Hvis du nogensinde har taget en yogatime og en pilatestime, undrer du dig måske over, hvad forskellen er mellem Pilates og yoga, da mange af stillingerne virker ret ens. Så hvad adskiller de to forskellige praksisser?Pilates og yoga er begge krop-sin...

Her er værktøjet til at løfte dit humør.

Værktøjet til at løfte dit humør, afhjælpe depression og øge dit energiniveau har du lige ved hånden.Ingen of os går igennem livet uden fra tid til anden at opleve perioder hvor vi føler os ude af balance, nede eller bare generelt handlingslammet. De...

Wellness Whisper Blog

Velkommen til Wellness Whisper-bloggen.

Seneste Blog Posts